Dukandiyet.net Açıklama

dikkat

Merhaba,

Dukandiyet.net bir sağlık sitesi değil, bir paylaşım sitesidir. Dukan ile ilgili bulunan yazılara kaynak gösterilerek yer verir, veya tecrübelerini aktaran okuyucularımızın tecrübelerine yer verir.

Dukan diyeti sağlıklı bir diyet olmayabilir, veya sağlığınıza uygun da olabilir. Bu konuda olumlu veya olumsuz olarak görüş belirtmemekteyiz. Lütfen doktorunuza danışmadan dukan diyetini uygulamayınız.

 

Saygılarımızla,

DukanDiyet.net Ekibi

İstiridye (kayı, ağaç ) mantarı tam bir diyet yiyeceği!

basarı-224x300

Hemen hemen her eve girmiştir şapkalı kültür mantarı. Protein açısından çok zengin olan bu besin kaynağının aslında dünyada bir çok çeşidi var. Fakat henüz en yalın haliyle kültür mantarının bile üretiminin kısıtlı olduğu ülkemizde bu çeşitleri göremiyoruz. Son zamanlarda özellikle istiridye yada kayı mantarı olarak bilinen ve alında doğada ağaçta yetişen bir tür olarak bilinen bu cinsin Türkiye’de hem bilinirliği artmakta hem de üretimi Devamını oku »

Gel abla gel Jennifer Lopez de bu diyetle zayıfladı……

jennifer-lopez-jlo

Son günlerde Türk ünlülerinde uygulamaya başladığı bu diyet özellikle ünlü yıldız Jennifer Lopez’in formunu ‘Dukan Diyeti’ne borçlu olduğunu söylemesi ile büyük bir hız kazandı. Tüm kadınlar bu diyetin peşine düştü.
4 AŞAMALI DiYET
1. EVRE; 1 hafta sürüyor ve sadece protein tüketimine yönelik. Kırmızı et, tavuk ya da hindi eti, tüm deniz ürünlerini sınırsız tüketebilirsiniz. Yumurta (3-4 adeti geçmemek şartıyla), yağsız süt, yoğurt veya peynir de sınırsız.

2. EVRE; asıl kilo vereceğiniz bu aşama da 1 hafta sürüyor. İlk aşamadaki proteinlere ek olarak çiğ ya da pişmiş sebze tüketin. Nişasta içeren patates, pirinç, mısır, bezelye, fasulye ve mercimek gibi gıdalar yasak.

3. EVRE; koruma aşaması başlıyor. Bu aşamanın ne kadar süreceğini “kaybettiğiniz kilo x 4.5″ formülüyle buluyorsunuz. Örneğin 15 kilo verdiyseniz 67 gün koruma diyeti yapmanız gerekiyor. Her gün sınırsız et, tavuk, deniz ürünleri, yağsız süt, yoğurt, peynir ve yumurta tüketebilirsiniz. Haftada altı gün; bir porsiyon meyve (muz, üzüm, kiraz hariç her türlü meyve), iki dilim kepekli ekmek, 40 gram normal peynir, kilo verme aşamasındaki sebzeler… Haftada iki kez birer porsiyon nişastalı gıdalar (patates, makarna vs), kuzu eti, tatlı…

4. EVRE; yapmanız gereken tek şey var: Normal hayatınıza devam ederken haftada bir gün saf protein diyeti yapmak.

HOLLYWOOD’DAN TÜRKiYE’YE SIÇRADI
Sosyetik güzel Neslişah Alkoçlar, Dukan Diyeti ile sadece 6 günde 2 kilo verdi. Helin Avşar da kısa sürede verdiği kilolarını bu diyete borçlu olduğunu söyledi.

DUKAN DİYETİ NEDİR?
Fransız diyetisyen Pierre Dukan’ın adını taşıyan rejim, sınırsız protein tüketimine dayanıyor. Protein içeren gıdalar; iştah azalttığı için açlık hissi neredeyse yok oluyor. Bunu da bol su içerek desteklemek gerekiyor.

* Pierre Dukan, kendi ismini taşıyan diyet programıyla başta Jennifer Lopez olmak üzere birçok Hollywood yıldızını zayıflatarak gündem yarattı.

Takvim gazetesinden alınmıştır.

Dukan Diyetine Uygun Zencefilli Tarçınlı Kurabiye Tarifi

kurabiye

ZENCEFİLLİ TARÇINLI KURABİYE

MALZEMELER:
-5 YK yulaf kepeği
-3 YK yağsız süt
-3 yumurta
-2 YK yağsız yoğurt
-1 çk toz zencefil
-1 çk tarçın
-1 çk kuru dere otu(ben yazdan kuruttuğum için kullanıyorum)
-1 su bardağı lor peynir.
-1 çk kabartma tozu

Malzemeler kek gibi karıştırılır. tepsiye yağlı kağıt serilir. kaşıkla tepsiye aralıklı olarak bu harçtan paylaştırılır. 180 derecede ısıtılan fırında kurabiyelerin pişmesi beklenir. ara sıra kontrol edin ki yulaf kepeği çabuk pişiyor.

ister tost yapın, ister sade yiyin, ister peynir koyun size kalmış. mufin kağıtlarından ve kek kalıbından çıkarması çok zor.. o yüzden yağlı kağıtta pişirmek en ideali.

Dukan diyeti tecrübelerim Seyir evresi.

Yaklaşık 2 haftadır seyir evresindeyim. 2. haftanın bitmesine 2 gün kaldı fakat bende kilo verme geçen haftaya göre sabit kaldı diyebiliriz. Bu durumlar için Dr. Dukan 4 gün üst üste 1 saat yürüme yapılmasını öneriyor. Önümüzdeki 4 günü 1 er saat yürüyüş yaparak geçirmeyi düşünüyorum. Sonuçları buradan paylaşırım. Sağlıklı günler…